నిస్తేజం.. అలసట ఆవరించినట్టుగా ఉందా.. ఇలా చేయండి...

Webdunia
ఆదివారం, 18 నవంబరు 2018 (14:24 IST)
చాలా మంది ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. మూడు పూటల పుష్కలంగా ఆహారం ఆరగిస్తుంటారు. కానీ, అలసట, నిస్తేజం ఆవరించినట్టుగా ఉంటుంది. ఇలా ఎందుకు ఉంటుందో వారికి అర్థంకాదు. ఇదే అంశంపై వైద్యులను సంప్రదిస్తే, 
 
* ప్రతిరోజూ ఉదయం పూట అల్పాహారం మానేస్తే, నిద్ర మత్తు నుంచి మేల్కొలిపే కాఫీలాంటి ఉత్ర్పేరకాల మీద ఎక్కువగా ఆధారపడే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి చక్కెర స్థాయిలను సమంగా ఉంచుకునేలా ఉదయం అల్పాహారం తప్పనిసరిగా తినాలి. 
 
* రాత్రి నిద్రకు ముందు మొబైల్‌, టీవీ, వీడియో గేమ్స్‌ వంటి ఉపకరణాల వాడకం వల్ల మెదడు చైతన్యవంతంగా ఉండి నిద్ర రానివ్వదు. ఫలితంగా పగటి వేళంతా నీరసంగా ఉంటాం. కాబట్టి ఈ ఉపకరణాలను పడగ్గదిలోకి అనుమతించకూడదు. 
 
* ఎక్కువ నిద్రపోతే శరీరానికి ఎక్కువ విశ్రాంతి దొరుకుతుంది అనుకుంటే పొరపాటు. 7 నుంచి 9 గంటల నిద్ర సరిపోతుంది. అంతకంటే ఎక్కువ సమయంపాటు నిద్రపోతే అలసట దరి చేరుతుంది. 
 
* వ్యాయామం చేస్తే శరీరం ఉత్తేజితమవుతుంది. కానీ నీరసంగా ఉన్నప్పుడు వ్యాయామం ఎలా చేయడం? అనుకోకూడదు. వ్యాయామంతో శరీరంలో ఫీల్‌ గుడ్‌ హోర్మోన్లు విడుదలై కొత్త ఉత్తేజాన్ని అందిస్తాయి. 
 
8స్వల్ప డీహైడ్రేషన్‌ వల్ల శక్తి తగ్గుతుంది. కాబట్టి రోజుకి 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి. అన్ని నీళ్లు తాగలేకపోతే నీళ్లతోపాటు పళ్ల రసాలను ఎంచుకోవచ్చు
 
* స్వల్ప డీహైడ్రేషన్‌ వల్ల శక్తి తగ్గుతుంది. కాబట్టి రోజుకి 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి. అన్ని నీళ్లు తాగలేకపోతే నీళ్లతోపాటు పళ్ల రసాలను ఎంచుకోవచ్చు

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

యూఎస్-ఇరాన్ యుద్ధం తాత్కాలిక విరమణ ఒప్పందంపై సంతకం పెట్టకుండా లేచెళ్లిపోయిన ట్రంప్, ఏం జరుగుతుంది?

ఇష్టపూర్వకంగా చేసే సె.. క్స్ వర్క్ నేరంకాదు.. కేసులు పెట్టొద్దు : సుప్రీంకోర్టు

క్రైమ్ షోలు చూసి నలుగురిని హత్య చేసి కారులో సజీవదహనం చేసిన కుమారుడు - సహకరించిన తల్లీచెల్లి

అప్పు అడిగితే ఇవ్వలేదన్న అక్కసుతో ఒంటిరి మహిళను అంతమొందించారు...

2,500 కిలోమీటర్ల వ్యాసార్థంలో విస్తరించి ఉన్న భారీ మేఘాల సమూహం, ఏం చేయబోతోంది?

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

chiatanya case: సమంతపై వస్తున్న కంటెంట్‌పై నాగ చైతన్య పోరాటం - సెప్టెంబర్ లో కోర్టు విచారణ

కోలీవుడ్ అగ్రహీరో అజిత్‌కు మాతృవియోగం

Peddi - తెలంగాణ లో పెద్ది టిక్కెట్ల పెంపు కు బ్రేక్ - ఆంధ్రప్రదేశ్‌లో ప్రత్యేక ప్రదర్శనలు

Vamsiramaraj : భగీరథకు వంశీ ఎన్ .టి .ఆర్. మహానంది గ్లోబల్ అవార్డు

Charan, Modi: ప్రధాని మోదీతో పెహ్లి' చాట్‌ను పంచుకున్న రామ్ చరణ్

తర్వాతి కథనం
Show comments