Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

జుట్టు పెరగాలంటే ఆకుకూరలు తినండి..

జుట్టు బాగా వత్తుగా పెరగాలంటే ఆకుకూరలు తినాల్సిందేనని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్ ఎ, సీలు అవసరం. ఇవి సహజంగా వెంట్రుకల మొదటి నుంచి ఫాలికిల్ నుం

Webdunia
సోమవారం, 11 సెప్టెంబరు 2017 (09:53 IST)
జుట్టు బాగా వత్తుగా పెరగాలంటే ఆకుకూరలు తినాల్సిందేనని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇందులోని విటమిన్ ఎ, సీలు అవసరం. ఇవి సహజంగా వెంట్రుకల మొదటి నుంచి ఫాలికిల్ నుండి ఉత్పత్తి అవుతాయి. స్పీనాచ్, బ్రోకలీ వంటి వాటిలో ఈ పోషకాలు అధిక మొత్తంలో ఉంటాయి. వీటితో పాటుగా, ఆకుకూరల నుండి కాల్షియం, ఐరన్ వంటి పోషకాలను కూడా పొందవచ్చు. 
 
అలాగే నట్స్, బీన్స్ తీసుకున్నా జుట్టు బాగా పెరుగుతుంది. నట్స్ అధిక మొత్తంలో సెలీనియం కలిగివుంటాయి. ఆల్ఫా-లియోనిక్ ఆసిడ్, ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆసిడ్‌లను కలిగి ఉండే వాల్‌నట్స్ జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. కావున జింక్ అధిక మొత్తంలో ఉండే బాదం, జీవిపప్పు, పీచెస్ వంటి వాటిని రోజూవారీ డైట్‌లో చేర్చుకోవాలి. అదేవిధంగా కిడ్నీ బీన్స్‌ను కూడా ఆహారంలో చేర్చుకుంటే జుట్టు రాలదని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు  
అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

రాగల 48 గంటల్లో పాకిస్తాన్ ముక్కలవుతుందా? పాక్ లోని బెలూచిస్తాన్ స్వతంత్ర దేశమవుతుందా?

పాకిస్తాన్ ప్రజల్లో యుద్ధ భయం: డబ్బు కోసం ATMల ముందు బారులు

Operation sindhoor కి ప్రతీకారంగా ఎల్‌ఓసీ వద్ద పాక్ కాల్పులు: 16 మంది మృతి, 150 మందికి పైగా గాయాలు

ఓబుళాపురం మైనింగ్ కంపెనీ కేసు: మళ్లీ చిక్కుల్లో సీనియర్ ఐఏఎస్ శ్రీలక్ష్మి

సింధూర్ ఎఫెక్ట్: మౌలానా మసూద్ అజార్ కుటుంబంలో పది మంది పోయారు..

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

Samantha: కొత్త జర్నీ ప్రారంభం.. రాజ్ నిడిమోరుతో సమంత ఫోటో

Shobhan Babu: గిన్నిస్ రికార్డ్ సాధించిన సోగ్గాడు శోభన్ బాబు మనవడు సురక్షిత్!

కాంతారా చాప్టర్ 1 క్లైమాక్స్‌: జూనియర్ ఆర్టిస్ట్ దుర్మరణం.. వరుసగా ఇలాంటి?

జగదేగవీరుడు అతిలోక సుందరి పార్ట్ 2 పై రామ్ చరణ్ ఆసక్తి

అన్ని భాషల్లో నిజ జీవితాల కథనాలతో గేమ్‌ అఫ్‌ చేంజ్‌ రిలీజ్

తర్వాతి కథనం
Show comments