Webdunia - Bharat's app for daily news and videos

Install App

ఎంత ప్రయత్నించినా నిద్ర రావడంలేదా? ఇలా చేస్తే..

Webdunia
శనివారం, 29 మే 2021 (23:10 IST)
ఇటీవలి కాలంలో పని ఒత్తిడి కారణంగా చాలామంది నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు. ఐతే ఇలా నిద్రపట్టకుండా బాధపడేవారు కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తే.. నిద్ర దానంతట అదే ముంచుకొస్తుంది. అవేమిటో తెలుసుకుందాం.
 
అరటిపండ్లు
నిద్రకు ఉపక్రమించడానికి ముందు రెండుమూడు అరటి పండ్లను ఆరగిస్తే సరి. అరటికాయల్లో వుండే మెగ్నీషియం, పొటాషియం కండరాలను రిలాక్స్ చేసి శరీరానికి విశ్రాంతినివ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తద్వారా నిద్ర తన్నుకొస్తుంది.
 
రాగిజావ లేదా సగ్గుబియ్యం జావ
పడుకునే ముందు తేలిగ్గా జీర్ణమయ్యే రాగి జావ లేదంటే సగ్గుబియ్యం జావ పాలతో కలుపుకుని తీసుకుంటే త్వరగా నిద్రపట్టేస్తుంది. అలా కాకుండా నాన్-వెజ్ ఐటమ్స్, మసాలాతో కూడిన పదార్థాలు తీసుకుంటే నిద్ర పట్టేందుకు తిప్పలు తప్పవు.
 
చిలకడ దుంపలు
చిలకడ దుంపలు( స్వీట్ పొటాటోస్) నిద్ర పట్టేందుకు బాగా సహకరిస్తాయి. ఇందులో వుండే కార్బోహైడ్రేట్లు, పొటాషియం నిద్ర వచ్చేందుకు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. కాబట్టి నిద్ర రాక తిప్పలుపడేవారు చక్కగా చిలకడ దుంప తింటే సరి.
 
పాలు
ఇది అందరికీ తెలిసిన విషయమే. నిద్రించే ముందు పాలు తాగితే నిద్ర తన్నుకుంటూ వచ్చేస్తుంది. దీనికి కారణం పాలలో వుండే ట్రైప్టోఫాన్ కారణం. ఇది నిద్ర పట్టేందుకు దోహదపడుతుంది.
 
హెర్బల్ టీ
కెఫైన్ లేనటువంటి హెర్బల్ టీ తాగడం వల్ల కూడా నిద్ర పట్టేస్తుంది. కాబట్టి నిద్రలేమితో బాధపడేవారు నిద్రమాత్రలు వేసుకుని వాటి నుంచి సైడ్ ఎఫెక్ట్స్ తో బాధపడకంటే చక్కగా ప్రకృతి అందించిన పదార్థాలు తీసుకుంటే నిద్ర పట్టేస్తుంది.
 
1. చెర్రీస్
తీయతీయగా పుల్లపుల్లగా వుండే చెర్రీస్ అంటే తెలియని వారు వుండరు. వీటిని తీసుకుంటే హాయిగా నిద్రపడుతుంది. ఎందుకంటే వీటిలో మెలోటనిన్ వుంటుంది. ఇది నిద్రపట్టడానికి కారణమవుతుంది.

సంబంధిత వార్తలు

అన్నీ చూడండి

తాాజా వార్తలు

Beer : రూ.10వేల కోసం ప్రాణం పోయింది- ఏడాది క్రితమే పెళ్లి.. 8 రోజుల బిడ్డ కూడా?

Monkeys: యూపీలో ఎయిర్‌గన్‌తో కోతుల్ని కాల్చి చంపేశాడు.. నెలలో 60 వానరాలు హతం

Nellore : నెల్లూరు ఫైనాన్షియర్‌ చిన్నయ్యను నిద్రలోనే హత్య చేశారు... ఏమైంది?

హైదరాబాద్‌లో ఎక్కడెక్కడ మాక్ డ్రిల్స్ చేస్తారంటే...?

మాకేదన్నా జరిగితే అక్కడ ఒక్కరు కూడా మిగలరు : పాక్ రక్షణ మంత్రి వార్నింగ్

అన్నీ చూడండి

టాలీవుడ్ లేటెస్ట్

విడుదలకు సిద్దమైన రాజేంద్ర ప్రసాద్, అర్చన చిత్రం షష్టి పూర్తి

పదవిలో ఉన్నవారు బూతులు మాట్లాడితే పవర్ కోల్పోవాలి : గడ్డం రమణారెడ్డి

Pawan Kalyan:, హరిహరవీరమల్లు షూటింగ్ పూర్తి చేసిన పవన్ కళ్యాణ్

మ్యాచ్ గెలిచిన విజయ్ దేవరకొండ - కింగ్డమ్ సాంగ్ రీల్ చేయాలంటూ రిక్వెస్ట్

వారం రోజులుగా నిద్రలేని రాత్రులే గడుపుతున్నా : సమంత

తర్వాతి కథనం
Show comments